腿像灌了铅似的，每挪动一步，都很困难，浑身像散了架似的，一点力气也没有，我像一只斗败的公鸡，耷拉着脑袋，一屁股瘫坐下来。
“怎么啦！”妈妈走了过来，问。
“浑身疼。”我的声音像蚊子一样轻。
“不听我劝，这下尝到了过度锻炼的滋味了吧。”妈妈嗔怪道。
今天是星期六，早上起床后，妈妈催我出去锻炼。我无奈地换上球鞋，下了楼，空气真新鲜，我深吸了一口，就围着小区跑了起来。跑步的时候，遇到不少邻居，他们都夸奖我。“这孩子，爱锻炼，好习惯。”“小朋友不睡懒觉，早起跑步，good！”我听了，心里甭提多高兴了。树上的鸟儿叽叽喳喳地叫着，好像也在赞扬我。风儿吹过，小草迎风摆动，好像为我竖起大拇指。我觉得脚下越来越轻松，跑得更快了。
“雨婷，不要跑太多，会累坏的。”妈妈不知什么时候，来到了我身边。我想：别娇生惯养我，我行的。“妈妈，我才跑了五圈，还可以再跑五圈，你放心。”我一边说，加大步伐，耳边风声呼呼作响……
不料，当十圈跑下来，竟被妈妈说中了……妈妈把我扶起，一边往回走，一边说：“运动量超过自身的负荷，就会出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况。今后，可不能再这样了。”
我想锻炼要有“度”，超过了人的身体极限，就会适得其反。这个教训要牢记。
“呜呜——你有什么资格打我……何宇杰一边哭泣，一边对值日生顾孙泽怒吼着。前一秒，她还笑得开心呢，像个咧嘴的石榴。现在呢，他眼睛紧紧闭着，一滴滴眼泪，像断了线的珠子，涌出眼眶，顺着脸颊滚落了下来，掉在桌上的作业本上，浸成了一朵朵花。
记得这是一节自习课，老师走进教室，要求顾孙泽管理班级纪律。老师走后，顾孙泽坐到了讲台上，他的眼睛像雷达一样，扫视着我们。同学们好像并不买账，开始窃窃私语。何宇杰在班里是调皮出了名的，他早就按捺不住，正绘声绘色地给周围的同学讲笑话，把周围的同学都逗笑了。
“何宇杰，谁允许你讲话的？”耳边响起顾孙泽的声音。语气十分严厉。可是何宇杰听了，并没有安静下来，嘴里仍叽叽呱呱地说着。
顾孙泽抄起教棒，来到何宇杰桌前，手提棒落，朝何宇杰的背上打了下去。“啪啪……”清脆的板子声，在教室里回荡。他一边打，还一边骂：“叫你说话，叫你说话……”何宇杰哭了，泪水沾湿了他的衣服，他带着哭腔，说：“老师都不打我们，你算老几？”
何宇杰这么一闹，全班同学都纷纷围了过去，议论纷纷。有的说：“何宇杰固然不对，但顾孙泽太过分了。”有的说：“是啊，哪有这样的值日生，动不动就使用暴力。”还有的说：“顾孙泽可以警告何宇杰，把名字写到黑板上，没有权利打他……”这时，老师来了，他了解了事情的真相，对顾孙泽说：“你管班是对的，但应该有个度，动手打人就过了。”
顾孙泽低下了头，一言不发。望着他番茄色的脸，我得到了一个启示：无论做什么事情，都要有个度，超过了限度，就会适得其反。
